צעדים קטנים לשינוי גדול או למה העברתי את שולחן העבודה שלי לסלון

שלום חברים,
הפכתי את הסלון שלנו לחדר עבודה ואני מאושרת! לפני כמה חודשים הרגשתי “חנוקה” בחדר העבודה שלי. זה חדר שאני אוהבת ושעשיתי בו המון אבל לאט לאט משהו התחיל להיות לי לא נוח שם: ערמות הנייר, התיקים, התאורה הריחות… אני לא יודעת לשים על זה אצבע מדויקת אבל הרגשתי שאני נמנעת מלהיכנס לשם ושהתפוקה שלי יורדת.
כבעלת עסק עצמאית וכמי ש”חותרת למגע” עם הגשמת החזון שלי לעזור לכמה שיותר אנשים להגיע לבריאות מיטבית בעזרת תזונה מרפאה, לא יכולתי להישאר במצב הזה. יש לי כל כך הרבה תכניות ומשימות לעשייה, ולהתקדם ככה ב”חצי כוח” היה לי סיוט.
בשלב הראשון, גייסתי את בנותיי והן עזרו לי לעשות סדר גדול בחדר: שקים של ניירת מיותרת הוצאו והושמדו; פרטי ריהוט ישנים הוחלפו ואפילו נפרדתי מהמחשב הנייח שלי לטובת מחשב נייד חתיך וזריז. ובכל זאת… משהו שם לא הצליח להמריא לי.
בוקר אחד, הסתובבתי בבית וחיפשתי את הנקודה בה אני מרגישה הכי טוב. נעצרתי מול החלון בסלון, ממנו נכנס אור רך במשך כל היום ושמולו צומח ופורח עץ לימון מניב. הבאתי מהמחסן את שולחן הפיקניק המתקפל, הצבתי אותו מול החלון, עליו את המחשב הנייד והתחלתי לעבוד. איזה כיף!!! חזרה לי המוזה. ימים רבים אני מתיישבת בשמחה ונמנעת מלקום, שני הכלבים שלנו ישנים למרגלותיי והנשימות הקצביות שלהם מרגיעות אותי מאוד; האור הנעים מבחוץ מלטף את פניי והעיניים מרקדות בין מסך המחשב לעץ הלימון, שפרותיו מבשילים בהדרגה לנגד עיני. אני רואה את השינוי הקטן כל יום (גם על העץ וגם אצלי בעבודה) אני רואה את הגשם, שמגיע מדי פעם, את הרוח, שמנענעת את העלים ואת הציפורים, שעפות בעמלנות מפה לשם כשברקע מוזיקה נעימה.

 

נכון, מעצבת פנים הייתה חוטפת חום אם הייתה רואה מה עוללתי לסלון שלנו, אבל מצד שני רוב היום אני לבד בבית ואני מאושרת. ותדעו שרק כשאני מאושרת אני יכולה להתחבר למשאבי הנפש ולהיות יצירתית; רק כשאני מאושרת אני יכולה לקבל החלטות טובות, להגדיר לעצמי יעדים ולהגיע אליהם. רק כשאני מאושרת אני … מאושרת.. ואולי זה יותר חשוב מסלון מעוצב ועצוב?

 

“הדבר הכי קבוע בחיים הוא השינוי – ויש לקבל אותו באהבה וללוות אותו במיומנות” – ככה אני מסבירה למתאמנים חדשים שלי את מהות העבודה שלנו באימון בריאות ומבקשת את אמונם בתהליך שלפנינו. לצערי, חלקם מחכים שיהיה ממש רע לפני שהם בוחרים לעשות שינוי. במהלך הליווי הם ייפרדו ממנהגים קודמים ומזונות אהובים ויתחילו לאכול ולחשוב על אוכל אחרת. שינוי אינו שיפוט או ביקורת. הוא שאיפה למשהו טוב יותר. גם משהו שהיה לנו טוב זמן רב, כמו חדר עבודה או תזונה ואורח חיים – צריך להשתנות כשהוא כבר לא משרת אותנו. שינויים חיצונים הם לעתים גדולים ולא צפויים – הם דורשים מיומנות של התמודדות ופתרון בעיות. לעומתם, שינוי פנימי, שאנו רוצים לעשות הוא תהליך ויש לו שלבים וצעדים קטנים ואנו נדרשים לצאת מאזורי הנוחות שלנו ולפעול בדרך שונה ממה שהיה עד עכשיו.

.

 

.

עשרת הצעדים הקטנים לשינוי חיובי הם (מוזמנים לגזור ולשמור):
1. לבחור שינוי אחד, רצוי וברור – להגדיר יעד וזמן סביר להגשמת היעד.
2. לבחור מורה, מנטור, מאמן או מדריך, שיודע את הדרך ויקל עלינו את המסע. לשלם לו בשמחה כי הוא חוסך לנו הרבה זמן וכסף של טעויות.
3. להפרד מגישה צינית, שלילית ותבוסתנית – ההוויה שלנו נמצאת היכן שנמצאות המחשבות שלנו.
4. לעשות שינויים באיזורי הנוחות – לשנות מיקום חפצים בבית, לשנות מועדים והרגלים של ארוחות, שינה ופעילות גופנית, לשנות בגדים, ריחות סבון ומברשת שיניים… כל שינוי יהיה לטובה ויעודד שינוי בכיוון הרצוי לנו.
5. לעשות מאמץ להיות נחמדים לאחרים – לעשות “מעשי חסד מזדמנים” הם באר של אושר אדיר.
6. להתחבר לקבוצת תמיכה – אנחנו המומצע של חמשת האנשים שבקרבתנו. אם הם אופטימים ופעלתנים כך נהיה גם אנחנו (אם לא אז לא…) בדרך לשינוי צריך קבוצת תמיכה פעילה וחיובית. רק איתה אפשר להגיע ליעד מהר יותר ובקלות.
7. רשימת הוקרות – בכל פעם שהאנרגיה “נופלת” – מכינים רשימה של האנשים הטובים שבחיינו ואומרים להם “תודה” (כן. כן ממש אומרים להם תודה במסרון, במייל או בשיחת טלפון קצרה).
8. לוותר על מה שמיותר – ניפרד בחיוך ממחשבות, משימות, דעות ומחפצים, שאינם משרתים אותנו (גם אם היו לנו טובים בעבר). פינוי המקום יאפשר לטוב חדש להיכנס.
9. בוחרים להיות שמחים – גם אם ממש מתחשק לדשדש ברחמים עצמיים והשוואה לאחרים. זה מיותר ומזיק. מחפשים את הפן החיובי בכל מצב ומספרים לעצמנו סיפור שמח על החיים שלנו.
10. צעדים קטנים בכיוון הנכון – התמדה וכוח רצון להשקיע בהרגלים טובים שלנו.

.

 

אם אתם מרגישים בשלים לעשות שינוי חיובי בחיים שלכם – להרגיש טוב יותר, לשפר את המדדים בבדיקות הדם שלכם, להשיל קילוגרמים מיותרים ולבחור באורח חיים חדש ובריא שיעשה אתכם מאושרים אתם מוזמנים לעשות צעד ראשון, חזק ומיידי.

ביום ג’ 31/1/17 – אני אסביר מה ההשפעה המזיקה שיש לסוכר ולפחממות על הבריאות שלנו ואיך אפשר להפרד מהם בקלות ובמהירות בתהליך מובנה ומסודר. אני אסביר איך הגענו למצב שבו יש חצי מליון חולי סוכרת בארץ ועוד חצי מליון איש שמוגדרים “טרום סוכרת” ולא מקבלים טיפול. וחשוב יותר – אסביר איך אפשר לעצור את התקדמות המחלה ולשפר מדדי סוכר ללא תרופות. מספר המקומות מוגבל ואת מוזמנים להירשם .
להרשמה לחץ כאן

שבוע אח”כ ב 7/2/17 – יוצאת לדרך קבוצת תמיכה בהנחייתי של מי שרוצים לעשות “אתגר 30 יום” לשינוי הרגלי אכילה ושיפור מדדים מדהים. ראו בסרטון מה אומרים הבוגרים שלי.

להרשמה לחץ כאן

בפגישות אימון בריאות אישיות וקבוצתיות אני מרבה להתייחס לשינה כגורם משפיע על איכות חיינו בכלל ועל משקל גוף תקין בפרט. אם נראה לכם שיש לכם בעיה בשינה והיא מעכבת את הירידה שלכם במשקל אתם מוזמנים להשיב למייל הזה ונתאם שיחת הכרות קצרה, ללא עלות.

שלכם,

תמי