fbpx
תמי סירקיס
מנטורית לתזונה מבריאה

סלט פסטה קר

מצרכים

6 עד 8 מנות

חומרים

500 גרם פסטה קצרה, מבושלת אל דנטה ומנוקזת מהמים
2 קופסאות טונה משומרת בשמן או במים
100 גרם זיתים, מגולענים
500 גרם עגבניות שרי, חתוכות לרבעים
2 בצלים ירוקים, קצוצים דק
רבע כוס עלי ריחן (בזיליקום), קצוצים גס
חצי כפית לקט תבלינים איטלקיים מיובשים (רוזמרין, קורנית, תימין וכו’)
1 כף צלפים מוחמצים (לא חובה)

לרוטב:
רבע כוס מיץ לימון טרי
חצי כוס שמן זית
מלח, פלפל שחור

הוראות הכנה

בסמוך להגשה שמים את כל חומרי הסלט בקערה ומערבבים יחד בעדינות.

מכינים את הרוטב על ידי טריפת כל המרכיבים.

שמים מעט רוטב בקערת הגשה יפה, מעבירים את הסלט לקערה ויוצקים עליו את שאר הרוטב. מערבבים – מקפיצים עד שכל המרכיבים מכוסים ברוטב.
מתבלים במלח, ופלפל שחור לפי הטעם, ומגישים מיד.

 

הערה:

תוכלו לשנות את הסלט ולהתאים אותו לסגנון החיים ולהעדפות שלכם: למי שנמנעים מגלוטן מומלץ להכין אורז או קינואה במקום פסטה; במקום טונה אפשר לשים בסלט ביצה קשה, גבינה לבנה בקוביות או טופו; את הירקות אפשר לגוון ולהוסיף נבטים, עליי קייל או קוביות אבוקדו אם רוצים להוסיף “מזון-על”. העיקר שתכינו את המתנה בכיף ותחזרו מהר לעיסוקים הנעימים האחרים שלכם.

 

אתם מוזמנים לעשות לייק, לשתף ולהשאיר לי תגובה. תודה!

 

בתאבון!

הטבות מיוחדות

קורס דיגיטלי:
יסודות התזונה המבריאה

קורס מושקע ומעמיק הכולל סרטונים קצרים ומדוייקים עם מידע והנחיות,
ספר מתכונים ותפריטים - כל מה שצריך כדי לצאת לדרך עצמאית של תזונה מבריאה וטובה.

לשיעור ניסיון חינם לחצו כאן
לרכישה לחצו כאן

חוג בית \ הרצאה \ סדנת בישול

החל מהרצאות רציניות על תזונה מבריאה וכלה במופע סטנד-אפ קולינארי על אירוח וחברים. האורחים עליכם - התוכן עלי

השאירו פרטים ונדבר
לחצו כאן

מועדון

מועדון התזונה המבריאה

מועדון המיועד לכל מי שבחר בתזונה המבריאה כדרך חיים ומחפש חברות בקהילת תמיכה וליווי סגורה לקהל הרחב, בה אפשר לשאול שאלות, לקבל תשובות וחיזוק מחברים שנמצאים באותו השלב כמונו.
לחצו כאן
* המועדון מיועד לבוגרי הקורס הדיגיטלי

שיתוף מתכון

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print

מוזמנים לעקוב

אני מעלה תוכן מעניין ומתכונים טעימים

מבצע
"אחרי החגים"!

הקורס שלי
"המדריך ליסודות התזונה המבריאה"
במחיר מיוחד

399 ש"ח בלבד!

המבצע לזמן מוגבל.

דילוג לתוכן