משוב נהדר שעשה לי את היום

שלום חברים, השבוע העברתי שתי הרצאות בנושא תזונה נכונה, גמילה מפחמימות והחשיבות של אכילת שומן טוב כדי לרדת במשקל. כרגיל, הנושא מתקבל בספקנות ומעורר המון שאלות ותהיות: "אם מה שאת אומרת נכון, אז למה לא כולם אומרים את זה?" (שאלה טובה, כבר היום הרבה רופאים אומרים, בקרוב יותר יגידו – אנחנו בתחילתה של תקופה); "נשמע הגיוני שאוכל 'דל שומן' צריך להיות אוכל שלא ישמין לאותנו… לא?!" ( ההפך גוטה, ההפך: אוכל דל שומן הוא בד"כ עתיר פחמימות – מה שעושה… קרא עוד

משוב

תראו לי את שלכם ואני אראה לכם את שלי

שלום חברים! תודה רבה לכם על כל הברכות, האיחולים והעיצות הטובות שהגיעו לתיבת המייל שלי, בעקבות הפוסט של השבוע שעבר. אני כותבת לכם מייל זה ביום רביעי (עדיין בגבס ובכיסא גלגלים) כמה שעות לפני ניתוח אורטופדי ואני מקווה שכשאתם תקראו אותו – בשישי בבוקר – אני כבר אהיה בבית עם הרגל למעלה ומחלימה. אז מה למדתי בשבוע הזה? 1. למדתי שאני מוקפת באנשים נפלאים שאוהבים אותי ודואגים לי ושמחים לעזור לי כשאני צריכה – אתם קוראים ויודעים מי אתם – תודה !!! …. קרא עוד

tamipostfeature

מה גיד אכילס קרוע לימד אותי השבוע?

שלום חברים! מה שלומכם? אם עניתם "טוב, סבבה, משעמם…" – – תשמחו!! רק כשמשהו קצת משתבש יודעים להעריך את "המצב הרגיל". אני כותבת לכם שורות אלה, כשרגל שמאל מגובסת ומונחת על הדום ואני בכיסא גלגלים. הכל התחיל לפני כעשרה ימים בטיול ערב רגיל בשכונה עם שני הכלבים שלנו, כשלפתע פרצו מחצר אחד הבתים שני כלבים ענקיים, שהחלו להתקיף אותנו ואת הכלבים שלנו. הערב השקט בשכונה הפך בשנייה לזירת נשיכות, נביחות צעקות וצרחות… (הכלבים נבחו ואני צרחתי). בניסיון למלט את צ'ארלי,… קרא עוד

גיד אכילס

רבע עוף או בורקס?

שלום חברים נו? לכמה חתונות אתם מוזמנים הקיץ? לצערי עבור חלק מאיתנו חתונה היא "מכה" רצינית בכל מה שקשור לשמירה על אורח חיים בריא. אני רוצה לחלוק אתכם חלק מהטיפים שאני נותנת למטופלים ומשתתפי קבוצות התמיכה שלי כשאני נשאלת על הנושא. אבל לפני, אני שמחה לספר שבעוד 10 ימים נפתח אתגר חדש – יולי 2017. האתגר יתחיל ביום שני 10/7 ויימשך חמישה שבועות, בהם ניפגש לפגישות תמיכה ולימוד; נטעם אוכל שמתאים לתזונה המבריאה ונגלה את הסוד לשינוי מדהים באורח החיים. משתתפי האתגר מודרכים על ידי ענבל… קרא עוד

חתונה

שומן רווי? מגיע לכם לדעת יש דעות אחרות!

שלום חברים, השבוע התפרסמו ההנחיות של משרד הבריאות לתזונה נכונה ואני מצטערת להגיד שאני לא מבינה אותן. מצד אחד, אני בהחלט מסכימה עם העצות של הימנעות מממתקים, משקאות מתוקים וממותקים, מזון מתועש ומעובד ומזון בטיגון עמוק ועמוס בצבעי מאכל וחומרים משמרים.   אבל לא ברור לי למה ממשיכים להפחיד אותנו מפני שומן רווי? למה ממשיכים להציע לנו לאכול פחמימות מרובות ושש ארוחות ביום? מנסיונינו עם מטופלים רבים דווקא הפרידה מההנחיות אלה תרמה באופן משמעותי לירידה במשקל, במדדי הסוכר, ברמות הטריגליצרידים… קרא עוד

שומן רווי

כולסטרול הוא חבר!‎

שלום חברים, עד כמה הכולסטרול מפחיד או מדאיג אתכם ? אם התשובה היא מאד או הרבה, חשוב שתקראו את המייל הזה כי הוא יעזור לכם להירגע ולשחרר אנחת רווחה. השבוע התקיים המפגש המסכם של אתגר מאי-יוני ושמחתי לקבל משובים מרגשים מהמשתתפים בקבוצה. כל חברי הקבוצה עברו לתזונה דלה בפחמימות ועשירה בשומנים, אשר הותאמה להם אישית בידי תזונאית הבית שלנו – ענבל גלמן מזרחי, לאחר אבחון בדיקות הדם ושיחה אישית. במפגשים השבועיים שלנו, חברי הקבוצה נותנים ומקבלים תמיכה קבוצתית ואני מרצה… קרא עוד

כולסטרול

תגידו, "לוקחים החלטות" או "מקבלים החלטות?"

שלום חברים, שמתם לב שיש אנשים שאומרים "לקחתי החלטה" ויש שאומרים "קבלתי החלטה"? בעברית תקנית יש לומר "לקבל החלטה" או "להחליט". צמד המילים "לקחת החלטה" הוא תרגום מאנגלית של הביטוי take a decision ואינו נכון דקדוקית. אבל יש, לדעתי,  משהו בצירוף המילים, שמבטא ביתר דיוק את הפעולה האקטיבית של "לקחת" יוזמה ולעשות שינוי. . בכל רגע נתון כולנו מחליטים  משהו (גם להחליט שלא להחליט – זאת החלטה). יותר קל לנו לקבל את ההחלטות הקטנות כמו: מה ללבוש בבוקר, במה להתמקד בעבודה, איפה… קרא עוד

החלטות

זה כבר הרבה מעבר לירידה במשקל

שלום חברים, ביוני לפני שנה יצא לדרך האתגר הקבוצתי הראשון שלי ואני עומדת נדהמת מול התוצאות הנפלאות של משתתפי האתגרים. אני חייבת להודות שבהתחלה, נושא המשקל והשמנת היתר עמדו לנגד עיניי ולנגד עיני המשתתפים באתגרים. אך ככול שהתרבו המשתתפים והתרבו הסיפורים גילנו, שהאתגר עושה הרבה יותר מ"רק" לעזור לאנשים להוריד קילוגרמים עודפים. רוב משתתפי האתגרים החלו לדווח על שיפורים ניכרים בתחומים חשובים עוד יותר. סוכרת: בראש ובראשונה רואים שיפור בנושא הסוכר: מדדי הגלקוז, ה- A1c והטריגליצרידים ירדו והשתפרו מאוד. התזונה… קרא עוד

בריאות

פליאו – אז מה כן?

שלום חברים, השבוע התפרסמה באתר YNET כתבה של בחורה שטוענת שעברה לתזונת פליאו וחשה בעקבות זאת ברע. במאמר ציינה שקיבלה הנחיות מנטורופאטית ומאנשים שונים בקבוצות הפליאו הפתוחות לקהל בפייסבוק. המאמר עורר הדים ובמשך כמה ימים קבלתי פניות רבות של מי שדואגים לבריאותם וביקשו לקבל את דעתי והסבר.   ראשית חשוב לי לציין שהיא לא הייתה מטופלת שלנו. שנית, על פי פירוט המזון, שהיא ציינה שאכלה ברור לי שהיא לא אכלה "פליאו" אלא גרסה קיצונית מאוד של תזונה נטולת פחמימות. זאת לא דרכינו… קרא עוד

פליאו - אז מה כן

על שינה עם כפיות, סירים וספרים

שלום חברים! ראשית לכל – אני רוצה להודות לכולכם על הברכות החמות, האיחולים והפרגונים הנעימים ששלחתם לאמא שלי לכבוד יום הולדתה בשבוע שעבר. עשינו לה ביחד הפתע נעימה. חלקכם אף שיתפתם בסיפורים אישיים מרגשים ובאנקדוטות מצחיקות – תודה!!   אני מופיעה מחר (שבת בבוקר 21/5/17 שעה 11:00) באשכול הפיס של קרית ביאליק ואתם מוזמנים להגיע. ההופעה היא במסגרת "פסטיב לביאליק" לספרות ושירה בסימן משפחה. אני אתן שם מופע בשם "סודות מבין הסירים והספרים", בו אספר לקהל כל מיני סיפורי מאחורי הקלעים… קרא עוד

שינה